Выполнение нормативов ВФСК «ГТО» (4-6 ступени)

30 ноября 2024 года в Муниципальном Центре тестирования ВФСК «ГТО» на базе ДЮСШ «Салют» состоялось выполнение нормативов ГТО учащимися Мучкапской СОШ 12-17 лет (4-6 ступени). 👈

Главный судья 👨‍🎓соревнований Сергей Алексеевич Репин подробно рассказал, какие нормативы выполнили участники.
Он отметил, что не всё так просто, каким кажется на первый взгляд. ❗
Сергей Алексеевич напомнил спортивную поговорку о том, что профессиональные спортсмены «бегут руками, а метают ногами», 😯 указав на особенности выполнения нормативов.

Думаем, что для наших читателей, многие из которых занимаются спортом и сами участвуют в подобных соревнованиях, информация о правильных способах выполнения упражнений окажется полезной. 📌

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье. 📍
Участник выполняет упражнение в короткой спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях. Участник выполняет два предварительных наклона, а при третьем наклоне максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. ✨

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине. 📍
Голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Не допускаются неправильный хват или согнутые в локтевых суставах руки. Подбородок тестируемого должен подняться выше грифа перекладины. ✨

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. 📍
Локти должны быть разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания. ✨

Поднимание туловища из положения лежа на спине. 📍
Руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. ✨

Челночный бег 3х10 метров. 📍
Проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Тестирование осуществляется в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека. ✨

По словам Сергея Алексеевича, сегодня многие из ребят выполнили нормативы на разные знаки отличия ГТО. 💪

Напоминаем, что комплекс «Готов к труду и обороне» входит в состав федерального проекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография». ✅